Caminatas con esfuerzo para tonificar piernas

¡Hola, hola! Acá estamos una vez más con el tema de mover las pompis. Vamos chicas, dejemos la dejadez y la vagancia de lado y pongámonos las pilas. 

¡Ok comencemos!

Si ya están avanzadas en "las caminatas" porque siguieron los consejos de las entradas anteriores como Caminatas o si pueden dar 20 pasos y no cansarse o si ya tienen un buen estado físico, lo que pueden hacer es buscar caminar por lugares difíciles. Por ejemplo, subidas como los cerros, calles empinadas o superficies difíciles como la arena en la playa. Oohhh eso si que es difícil, sobre todo correr, yo hasta me he llegado a caer, que vergüenza por favor, como tan floja pero ¡no más!

Lo recomendado es hacerlo una hora mínimo, pero pueden ponerse otros desafíos también, por ejemplo completar la caminata en menos tiempo y así poder extender la distancia recorrida. Por ejemplo si el recorrido desde el punto A (donde comenzamos) hasta el punto B( lo mas lejos que llegamos en distancia) les lleva media hora, buscar hacerlo en 20 minutos. Más fácil imposible!

En el caso que elijan caminar en la playa, tienen varias posibilidades, como la de caminar por la arena húmeda, cuesta menos porque no se hunden tanto. Es decir, hay diferentes niveles arenisticos jaja.

Por la arena seca, cuesta un poco más ya que nos hundimos al caminar. También lo pueden hacer con el agua por arriba de las rodillas, sería mas exigente pero los beneficios de tonificación en las piernas son mayores. 
Caminar en el agua es muy difícil,  también he corrido y si que cansa. Pero cuidado de no pisar mal en la arena, se pueden torcer el tobillo, siempre cuidando el paso. Ah!!! Y cuidado con el sol, lo mejor es hacerlo en horas donde el sol no es tan fuerte, como en el atardecer.

¿Que se necesita?

Como siempre, ropa cómoda, esencial para realizar todo tipo de ejercicio.

Buenas zapatillas, evitaremos dolores en los pies y rodillas. En el caso de caminar por la arena descalzos también se puede pero ojo con las medusas y los cangrejos, pican!

Hidratación: Tomar agua antes de realizar la caminata o llevar una botella con nosotros o tirarse de lleno al lago e hidratarse lo suficiente jaja. 

Con todo esto van a tonificar mas las piernas y desarrollar un poco mas de masa muscular.

Para finalizar me gustaría hacerles como una síntesis de todo este tema de las caminatas. Lo que les puedo decir es que si les interesa mejorar el estado físico en general, caminen una hora por día. Si buscas bajar de peso, caminar en ayunas es para ti. Y si buscas tonificar mucho más o ya estas avanzada, caminar con esfuerzo es lo buscado y donde se obtienen los mejores resultados a nivel muscular.

¿Ya empezaste con la rutina? Vamos, vamos!

Besos!

C.