Errores que NO debemos cometer al empezar el gym - Parte 3

¡Hola muchachas entrenadas! ¿Cómo las trata la vida fitness?

Esta es otra parte de las entradas de aquellas cosas que no debemos hacer ¿Quieren saber que otros errores podemos cometer? Entonces ¡Empecemos!

Éstos son algunos de los errores mas comunes:

No tener objetivos claros.

Saber a que están yendo es importante, por ejemplo si tu prioridad son las piernas, hay que concentrarse en piernas, si quieres mas glúteos prestarle mucha atención a esa parte y asi con los demás músculos.

Si se busca volumen muscular, realizar una rutina acorde a eso, por ejemplo trabajar con máquinas y pesas con series cortas y pesadas. En cambio si queremos adelgazar o tonificar, debemos realizar series mas largas y livianas y acompañarlo con trabajo aeróbico, pude ser clases de aerobics, correr, andar en bici, entre otros.

Exigir en el establecimiento al que concurran que le otorguen una rutina acorde a sus objetivos, comenten que es lo que ustedes quieren obtener para que les den una correcta rutina de acuerdo a sus expectativas. Esto es importante ya que hay lugares que brindan poco o cero asesoramiento, hay que hacerse valer y pedir una correcta atención.

No cumplir con la rutina

Es común empezar el gimnasio con todas las pilas con ganas uuuu ¡gimnasio, gimnasio, cumplir los días al principio y al cabo del tiempo dejar pasar semanas sin entrenar. Es decir, siempre encontrar una excusa que nos haga faltar a la rutina o tener pocas ganas siempre.
Yo se que es difícil a veces con el estudio o el trabajo pero hay que buscarse el tiempo  y poder cumplir con el entrenamiento. El secreto esta en la constancia!!!!!!! No hay otra manera chicas.

Tomárselo relajado y con poca seriedad

Estar en el gimnasio preocupadas por como se ven, como tienen el pelo o mirando la televisión que hay en muchos de estos establecimientos y no enfocarse en lo que realmente deberían ¡No chicas! Los ojos tienen que estar en las maquinas y en el entrenamiento. De otra manera se pueden golpear, hacer mal los ejercicios o lesionarse.
La idea de ir al gimnasio es hacer ejercicios porque se supone que queremos cambiar algo o mejorar nuestro estado físico. Así que no a las distracciones!!

Como vieron a lo largo de estas entradas, son muchos errores que se pueden cometer. Por lo tanto, hay que tener cuidado con todas estas cuestiones porque a la larga se pueden lastimar.
Espero queridas compañeras de entrenamiento que les haya servido la entrada y no decaigan.

Aquí tienen mas sobre esto: Mas errores en el entrenamiento

Besos!

C.