Snacks saludables y de bajas calorías

Hola chicas! Como están? Espero que disfrutando su verano, vacaciones, playa, descanso, paisajes, comida.... haremos un alto ahí, porque sabemos que las vacaciones son para disfrutar de todo lo rico de la vida y sobre todo de la comida!! Lo que nos hace descuidarnos un poco, y aunque eso no es pecado, a veces nos descontrolamos comiendo de más y digamos que quizás no ingerimos lo más sano; así es que preparé una lista con snacks saludables, ricos y sobre todo bajos en calorías para que las tentaciones grasosas estén alejadas de la línea que tanto queremos cuidar. Comencemos:


Arándanos: Ricos en vitaminas y antioxidante por excelencia. Son fuente de fibra, potasio, hierro y calcio, reducen el colesterol malo y previene el envejecimiento.







Yogurt Griego: Este tipo de yogurt al ser más espeso y cremoso nos sacia mas que los convencionales. Ayuda a la flora intestinal, fortalecer el cabello, hidratar la piel, y bajar de peso. El yogurt griego auténtico contiene el doble de proteínas, más vitaminas B-2, B-12, potasio y magnesio; mientras que el contenido de azúcar y carbohidratos es mucho menor.


Frutos secos (Almendras, nueces, pasas, maní, pistachos, etc):  La mayoría de los frutos secos no son bajos en calorías (no hay que abusar), pero consumir un puñado de ellos al desayuno o a media mañana pueden aportarnos mucha fibra, vitamina E, calcio, selenio y proteínas vegetales así como las grasas buenas que nutren nuestra piel y cabello. Sacian el hambre y te mantienen con energía!


Zanahorias: Si pretendes obtener el bronceado perfecto este verano, come zanahorias por doquier. Contiene vitamina A, hierro, potasio, calcio, fósforo y solo son 40 calorías cada 100 gramos!! Puedes cortar palitos y untarlos en tu salsa favorita, delicioso!



Palomitas o popcorn: Si, palomitas! Eso sí, tienen que ser libres de mantequilla. Pueden ser bajas en calorías si agregamos caramelo moderadamente, es bueno para el corazón y muy nutritivo. También, es rico en fibra.




Gelatina o Jalea: Riquísima y fresca, incluso puedes agregarle crema light/baja en calorías como acompañamiento. Nos ayuda a hidratarnos y dependiendo de la fruta que le agreguemos, sumaremos vitaminas, minerales y fibra a nuestro snack.





Galletas de agua/soda con queso fresco o quesillo:  De todos, este es mi snack favorito, sacia el hambre con pocos bocadillos, aporta proteínas, potasio y magnesio; además las galletas son un excelente reemplazo del pan.




Frutas y vegetales frescos: De las frutas no hay que abusar por su contenido de azúcar, pero los beneficios son innegables; durante el verano consuman los que contienen alto porcentaje de agua como la sandía, piña, uvas o naranjas. Los vegetales siempre son bienvenidos para cuidar nuestro sistema digestivo y son ricos en vitaminas esenciales, bajos en calorías sobre todo los de color verde.



Bonus track - Chocolate amargo: Bonus track porque no es tan bajo en calorías, pero no podemos ignorar que ayuda al sistema cardiovascular, previene la depresión, levanta el ánimo, contrarresta el colesterol malo y ES RICO! Consumir este tipo de chocolate a 3 porciones durante la semana es muy beneficioso e incluso puede ayudar  a adelgazar, una noticia increíble y hermosa para las amantes del chocolate.




Hermosas espero que les haya gustado esta lista, es bueno cambiar hábitos durante las vacaciones para después no sufrir con tanto kilo o "rollito" de  más. 

Ahora cuéntennos, cuál es su snack favorito?? Vayan complementando la lista! Un beso enorme!

Ale.