¿Cómo afrontamos un terremoto o temblor?

Hola Chicas ¿Cómo están? Bueno, les cuento que soy de Chile y como saben este es un país sísmico, es decir para nosotros debería ser normal que cada cierto tiempo la tierra se mueva un poco, pero no por eso somos indiferentes cuando esto sucede.

Mi experiencia con los sismos

En mi experiencia personal debo decir que les tengo pavor a los temblores ya sea de los que apenas se sienten hasta los terremotos, me causan una sensación de inseguridad terrible, porque es algo que yo no puedo controlar (hola tierra, deja de moverte por favor!!).

Creo que la experiencia más terrible que tuve fue el terremoto del 27 de febrero del 2010, fue el primer y único terremoto que he vivido. Yo no soy de esas personas que grita como loca, o sale corriendo a la calle, sólo me paro de donde estoy, camino hacia un lugar seguro o donde están mis papas o personas con las que esté en ese momento y me dan seguridad. Me tapo los oídos (me da terror sentir el ruido y como las cosas se caen) y espero que pase. 
En mi caso, lo peor viene después, dolor de estomago intenso, pierdo el apetito (para el 2010 bajé como 5 kilos), estado nervioso, dolores musculares y lo peor es que no quiero que llegue la noche, ya que me cuesta mucho poder dormir. 
Yo vivo en la Quinta región por lo que no sentí la magnitud de 8,8 del Maule en el 2010 (sí 7,2 ), las replicas me tenían con los nervios de puntas y justo empezaba mi internado clínico, por lo que si había una réplica no podía salir corriendo y dejar a los pacientes solos. En ese momento busqué el consejo de mi neurólogo, que con ansiolíticos y homeopatía me ayudo bastante a superar el trauma en ese momento.

Hace menos de dos semanas, en este mes de abril del 2014, un terremoto 8,2 afecto el Norte grande de chile, y luego a los dos días uno de 7,6. El primero generó alerta de tsunami que es cuando el mar se recoge y provoca grandes olas que son muy dañinas. Como la alerta de tsunami fue a nivel nacional se volvió al temor e incertidumbre en las zonas costeras. Replicas del terremoto ha habido demasiadas y de muy alta magnitud (que en otros países podrían ser catalogados como terremotos), lo que hace que la comunidad se mantenga alerta, pero también en un estado de estrés emocional bastante elevado.

Recomendaciones durante un temblor

No soy psicóloga, pero si algo he aprendido de mi miedo a los temblores, es que sea como sea debemos mantener la calma, recuerden que debemos resguardar a los más pequeños, adultos mayores o personas con alguna discapacidad. Además, evitar lugares peligrosos donde pueda existir derrumbes o simplemente se caigan las cosas sobre nosotros, cortar el gas para evitar fugas, nunca por nada del mundo ir a afirmar cosas materiales como los televisores (hay mucha gente que, por ejemplo, afirma su lcd). Siempre tener un plan de evacuación en caso de vivir en zonas costeras, y tener un plan de acción familiar, es decir saber cuál será el punto donde nos encontraremos una vez pasado el movimiento telúrico. Recuerden que las  líneas telefónicas colapsan y hasta el internet móvil se ve afectado. Es importantísimo tener un pequeño set de emergencia (linterna, mp4 o radio, medicamentos necesarios y alcohol gel), usar fármacos u homeopatía, hierbas o aromaterapia para disminuir el estrés emocional, tratar de reunirnos con familia y amigos los días posteriores, así bajamos un poco la tensión que produce una catástrofe.

Yo personalmente siempre mantengo en mi cartera una linterna pequeña, además de tener otra en mi velador (y algunas guardadas en lugares de fácil acceso), además mi familia acostumbra a tener alimentos en conserva, agua en bidones, alcohol gel, cloro, muchas linternas y pilas.

Unos días después del terremoto del norte grande asistí a una charla sobre abuso infantil, y al final de ésta la Psicóloga Clínica infanto-juvenil nos compartió material digital sobre cómo afrontar el tema con los más pequeños, ya que luego del terremoto del 2010 se crearon libros y cuentos para que los niños comprendieran que era lo que pasó (antes no existía este tipo de material), orientar en la toma de medidas preventivas en caso de catástrofe, incluso material para colorear. Ahora mismo, en el norte, se está usando flores de Bach para calmar a los más pequeños. 

Acá dejare el material que nos entregaron en la charla ya que a mas de alguna le servirá para trabajarlo con sus niños, incluso a uno misma le ayuda bastante leer un cuento de como es vivir un terremoto:

Material 1 - Material 2

Sé que para quienes perdieron sus casas o familiares no hay consuelo, pero debemos seguir adelante, en nuestro caso las chilenas debemos saber que Chile es un país sísmico, y cada cierto tiempo la tierra nos lo recuerda, por lo tanto debemos crear una cultura sísmica, evitar que nos tomen desprevenidos y más que nada saber afrontarlos así como cualquier otro país que pase por este tipo de fenómenos naturales.

¿Has pasado por la experiencia de un terremoto, cómo lo afrontas?