¿Cómo podemos evitar los resfríos?

Hola chicas!! Como las ha tratado el frio? Hoy les hablaré sobre este tema que nos afecta generalmente en estas temporadas de otoño-invierno, por los cambios de temperatura y el frío, que se traducen en resfríos, gripes y a veces bronquitis o neumonías.

Al menos en Chile, la temperatura varía mucho durante el día, a las 8 am hay cerca de 9°C, a las 13 PM unos 23°C y un sol terrorífico, y ya a las 8 pm unos 14°C, entonces estos cambios de temperatura hacen que salgamos ultra abrigadas o simplemente con poca ropa, y eso se traduce en resfrío seguro.

Recuerden que durante mayo a agosto los virus están en su peak por lo que cualquier espacio cerrado (sala de clases, oficinas, mall,  cines, transporte público) son caldos de cultivos para los bichitos que están desesperados por entrar en algún indefenso cuerpo. Además, el uso de calefacción y evitar perder el calor del ambiente hace que uno ventile poco los espacios cerrados, aumentando las posibilidades de contagio. También, muchas veces nos subimos al transporte público, tocamos barandas o simplemente alguien estornuda frente a nosotros.

Tips para evitar resfriarnos

.- Ventilar sus casas, oficinas o salas de clases, seguro dirán ¡No, que frío! Pero chicas, piensen que una persona que este cursando un cuadro viral en los primeros días puede no presentar grandes síntomas, y si uno está un poco débil podemos enfermarnos también.

.- Lavarse las manos varias veces, o en su defecto usar alcohol gel o toallitas desinfectantes: muchas me dirán "Ale, que onda lo maniática?", pero piensen cuantas veces tocan objetos públicos, o incluso cuando pagan y te dan vuelto, o simplemente darse la mano puede conllevar muchos virus o bacterias. 
Yo, por ejemplo, siempre ando con un alcohol gel en la cartera, y es muy común que en los lugares públicos existan dispensadores de este desinfectante (recomiendo usar crema de manos después de esto porque al ser alcohol resecan nuestra piel).

.- Enseñar a nuestra familia y nosotros mismos cuando tosemos usar un pañuelo desechable o poner el antebrazo en la zona nariz-boca, así los microbios no quedan en nuestras manos. En este punto soy súper odiosa, yo a los niñitos pequeños les enseño a taparse la boca al toser o estornudar y si tengo que reeducar a algún adulto en eso, lo hago, es mejor prevenir.

.- Una buena alimentación no nos salvara de enfermarnos, pero sí puede evitar que estos resfríos sean más graves, es que la falta de nutrientes como vitaminas y minerales afecta nuestro sistema inmune. Por lo tanto, es bueno alimentarse de forma saludable y equilibrada.


Si no pudimos evitar enfermarnos, podemos hacer que la experiencia no sea tan terrible, para esto les daré ciertos tips:

Tips para tener en cuenta durante un resfrío

.- Uso de pañuelitos desechables cuando estamos resfriados, y siempre eliminarlos inmediatamente (andar en la cartera con una bolsita plástica poco glamorosa, pero que servirá de basurero móvil, si los dejamos sueltos infectaran todas nuestras cosas).

.- Vuelvo a recalcar el lavado de manos para no contagiar a los demás, y evitar llevar los virus respiratorios a otras zonas como por ejemplo los ojos. Además de usar la técnica del antebrazo cuando estornudamos o tosemos. 
Les cuento que cuando fue el peak de la influenza tipo B estaba en pleno internado y atendía como 40 pacientes al día, usaba mascarilla y guantes, pero mis ojos quedaron al descubierto y me dio conjuntivitis por el virus de la influenza.

.- Hidratarnos bien: Siempre las abuelitas dicen que tomemos sopita de pollo cuando nos enfermamos, esto es porque así se evita la deshidratación, y se repone los minerales que perdemos. También, no olvidemos las infusiones como cáscara de naranja con jengibre, o menta, ortiga y cáscara de limón, o la típica limonada con miel. Todo esto, primero ayudará a evitar la deshidratación ya sea por un alza de temperatura o por los fluidos que perdemos, además en caso de presentar secreciones bronquiales estas se harán más líquidas. Les daré el ejemplo que les doy siempre a las mamitas, si yo preparo un sobre de gelatina en una taza de agua me quedara espesa, pero si la preparo en un litro de agua esta será más liquida y fluida, lo mismo pasa con las secreciones bronquiales. 

En este punto también es importante usar algún bálsamo en nuestra nariz, que con tanto estornudo esta roja, nos ayudara a disminuir las molestias e irritaciones. Nuestra piel también tenderá a resecarse, así que a cuidar la hidratación chicas.

Este artículo las puede ayudar: Cómo mantenernos hidratados en invierno.

.- Evitar los cambios de temperatura extremos: Nos abrigamos como si fuéramos a cruzar la cordillera, después nos da calor, sudamos y la ropa húmeda produce que el cambio de temperatura sea mayor y podemos complicarnos mucho más. Esto pasa normalmente con los más pequeños, típico que uno los abriga demasiado (pijama de polar, panties, camisetas, etc), los niños al dormir sudan, y se quedan toda la noche con la ropa húmeda, por lo que es mejor que duerman con ropa de algodón y no tan abrigados.

.- Se pueden bañar, lavar el pelo y todo eso, pero no se pasen de frío, es decir, si se lavan el pelo traten de no salir de sus casas y séquenlo con secador. No usen esos días mascarillas en el pelo por mucho rato, sino sólo acondicionador, así pasarán menos tiempo con el cuero cabelludo mojado. También, tengan en cuenta otras alternativas, como el shampoo en seco para ayudarnos a superar esta emergencia capilar.

.- El último consejo es aprovechar el tiempo descansando, viendo muchas películas, leyendo blogs, libros, revistas y cuidarnos por unos días.


Chicas, eso fue todo, espero que les haya gustado el post de hoy, un beso a todas!

¿Cómo te cuidas del resfrío?¿Si te resfrías qué haces para entretenerte?