La mujer y el estrés ¿Qué hacer?

Casi llegando a la mitad de año, muchas mujeres estudiamos, trabajamos, tenemos familia, hijos, casas y problemas que solucionar. Podemos sentir que el mundo se nos viene encima, que hasta el problema más pequeño se convierte en una tortura y ahí es donde comienza el verdadero calvario.

¿Qué es el estrés?

Es un estado de cansancio físico y mental producido por diversas situaciones que requieren mayor atención, provocando dolencias físicas y alteraciones en nuestra vida. Al presentarse estas situaciones que nos ponen al límite, se desencadenan una serie de modificaciones en nuestro organismo que no son para nada agradables. 

¿Cómo podemos darnos cuenta si estamos pasando por un momento de estrés?

La presión arterial puede variar, puede aumentar nuestra glicemia, se presentan dolores de cabeza que vienen acompañados de mareos y contracturas musculares en la zona del cuello. También, podemos tener ansiedad y nos comeremos todo lo que encontremos a nuestro paso, o simplemente se nos quita el apetito (a mí personalmente me dan ganas de comer chocolates al por mayor). Nuestras defensas pueden bajar, y estaremos más propensas a enfermarnos.

Nos sentiremos más cansadas, dormiremos mal, a veces tendremos insomnio y al día siguiente despertaremos agotadas. También, nos dolerá la cabeza, el estómago, todo lo que comamos nos hará mal, nos puede aparecer granitos en la piel y se puede caer pelo en mayor cantidad. Sino, también podemos presentar dolores musculares varios, podremos llegar a bruxar (cuando nuestra musculatura mandibular se tensa y hacemos rechinar los dientes), nos dolerá el cuello, y en definitiva nuestro cuerpo nos empezará a pasar la cuenta.

¿Qué hacer para prevenir el estrés?

.- Realizar algún deporte: Este produce la liberación de endorfinas, por lo que nos sentiremos más relajadas y felices. Puede ser yoga, meditación, zumba, pilates, running, crossfit, TRX, bicicleta, natación, zumba, hidrogimnasia, baile, o lo que a ustedes más les guste.

.- Alimentarnos balanceadamente: Fundamental para que nuestro cuerpo funcione bien, nuestras defensas estén altas y no nos enfermemos tanto.

.- Organizar mejor nuestro día: Muchas veces nos vemos a última hora con mil cosas que hacer, o simplemente tenemos poco tiempo, así que debemos optimizarlo al máximo.

.- Querernos: Si uno se quiere, podrá salir más rápido de esos momentos de estrés, la autoestima influiría mucho en nuestro estado anímico.

.- Baños de tiña o duchas con gel de ducha con aromas relajantes como menta, romero, lavanda, melisa, entre otros.

.- Al menos una vez la semana háganse masaje en el cuero cabelludo, arréglense las uñas, pidan un masaje a sus parejas, hermanas o amigas. Recomiendo 100% los masajes, ayudan mucho a relajarse. Si no tienen quien se los pueda realizar, masajeen sus sienes, el cuello, la zona de la frente, la nuca, y se aliviarán mucho.

.- Escuchen su música favorita, no hay nada mejor que escuchar música y cantar todas las canciones.

.- Vean a sus amigos y salgan de la rutina, conversen con alguien sobre que es lo que las está molestando.

.- Aromaterapia: Yo uso el amado óleo 31, me ayuda bastante. Aromas como canela, naranja, vainilla, menta, Ylag Ylang nos aliviarán. También, uso Tiger Balm que me ayuda a relajar la musculatura del cuello, o incluso hasta un mentholatum nos servirá.

Pueden ver: Los beneficios de la aromaterapia.

.- Tomen una taza de un rico té o de infusiones de hierbas como melissa, menta, salvia, cedrón, etc.

.- Lean algo entretenido para ustedes, ya sea un libro, revistas, blogs, papers.

.- Tengan hobbies, por ejemplo, el mío es cocinar y escribir en el blog.

Bueno chicas espero que les haya gustado el post! Un abrazo gigante!

¿Pasas por momentos de estrés? ¿Haces algo para evitarlo?