Como evitar o prevenir la caída del pelo

Hola chicas, hoy les quiero hablar sobre como evitar o prevenir la caída del pelo, éste problema llamado alopecia por los expertos está afectando cada vez más a las mujeres, inclusive desde una tempranada edad.

La problemática de la pérdida del cabello que está en aumento se puede atribuir a los nuevos ritmos de vida acelerados en los que nos vemos sumergidos, produciéndonos grados de estrés elevados, o a los tratamientos capilares con químicos cada vez más populares, o  también a la mala alimentación provocada por las comidas chatarras, sumado al crecimiento de las comidas bombardeadas con químicos o los alimentos transgénicos, entre otros muchos factores.

Como verán hay muchos actores que entrán en escena en esta obra llamada “dejemos pelada a la gente”. Entonces la idea es ver cuales pueden ser las principales causas de la pérdida anormal del cabello y sus posibles soluciones.

Maltrato capilar

Empiezo por este tema ya que es abordado con bastante frecuencia en el blog, en este caso podemos decir que los maltratos capilares también pueden acelerar la caída de pelo.

Para cuidar nuestro cabello de la mejor manera podemos seguir los consejos de esta entrada: Consejos para tener un pelo sano y así evitar la caída de cabello a consecuencia de un mal cuidado.

Algunos tips rápidos y básicos para evitar su caída:

- No peinarse fuerte con el pelo mojado, el pelo mojado es muy débil.

- No secarse fuerte con la toalla, ni con el secador de pelo a altas temperaturas.

- No abusar de productos capilares con siliconas y usar otros con ingredientes más naturales.

- Usar aceites naturales.

- Tratar de no lavarse el pelo todos los días, día por medio es mejor.

- Estimular el cuero cabelludo, esto es muy importante para evitar la caída y promover el crecimiento del cabello. Si están en búsqueda de crecimiento, presten atención a este punto.

- Evitar tratamientos químicos para el cabello, alisados, permanentes, etc.

- No abusar de la planchita.

Alimentación

Una de las causas que puede estar produciendo la pérdida de pelo puede ser la mala alimentación, por comer mucha comida chatarra, no comer frutas y verduras, o sea no tener una dieta balanceada.

Hay que alimentarse bien, comer frutas, verduras,  carnes blancas, etc. En definitiva, una dieta balanceada que incluya proteínas y varías vitaminas será una de las principales armas contra la caída del cabello.

Recordemos que el pelo esta constituido mayoritariamente por proteína y las vitaminas juegan un papel muy importante en su salud y vigor.

Las principales vitaminas para el cabello son:

La vitamina B es la vitamina “estrella” en la lucha contra la caída del pelo, ayudará a su crecimiento y fortalecimiento. La podemos encontrar en el pollo, la carne roja, en los lácteos, legumbres, huevos, entre otros.

La vitamina A ayuda a la generación del aceite natural del cuero cabelludo, el cual es indispensable para tener un pelo saludable. Se puede encontrar en alimentos como el tomate, huevos, zanahorias, carnes, entre otros alimentos.

La vitamina C servirá para que el cabello esté saludable, fuerte y brillante. Se encuentra en los cítricos como la naranja y frutas como por ejemplo, la frutilla y el kiwi.

Por otro lado, también hay que asegurarse de consumir hierro ya que éste le dará fortaleza al cabello y también zinc que es indispensable para su correcto crecimiento ya que ayuda a regenerarlo y evitar su sequedad. Estos minerales se pueden obtener de las carnes rojas, el germen de trigo, cereales, espinaca, pescados, quesos, yogurt, leche y huevos, entre otros alimentos.

Estrés o nervios

El estrés o estar muy nerviosos, aunque quizás a algunas les pueda parecer extraño, afectará a nuestro cabello pudiendo acelerar su caída. Por eso, es común para algunas chicas sufrir de caída del cabello cuando están en un post parto o después de alguna intervención quirúrgica.

Por esas razones hay que evitar estresarse con “problemitas” porque muchas veces nos ponemos nerviosos con problemas chiquititos y en el caso de que se tratase de cosas mas serias, debemos tratar de estar lo mas relajados posible, no sólo por el tema del cabello sino por un tema general de estar bien, los nervios nos pueden traer muchos problemas.

Problemas de salud

Desordenes hormonales, problema de tiroides, anemia o hasta padecer de presión baja, puede afectar al crecimiento del cabello o producir su caída.

Un chequeo médico para descartar estos posibles problemas es lo ideal y si se encuentran con alguno de ellos obviamente seguir el tratamiento correspondiente.

Descanso

Dormir pocas horas puede traernos problemas ya se deben imaginar donde, sí, en el pelito. Lo mínimo recomendado es dormir 8 horas diarias y así evitaremos una posible pérdida de pelos a consecuencia de poco descanso.

Sedentarismo o falta de actividad física

Si bien el sedentarismo no tendrá una influencia tan directa con respecto a la pérdida de cabellos, indirectamente sí puede tener algún tipo de relación en lo que se refiere a este problema capilar. Por lo tanto, teniendo una buena actividad física nos aseguraremos de promover un buen estado de salud en general lo que va a repercutir en el estado de nuestros cabellos.

Mi anécdota

Si ya me leen hace bastante sabrán que he pasado por este problema hace un tiempo atrás, pero les cuento que afortunadamente ya lo solucioné, el pelo ya no se me cae y lo tengo cada vez mas fuerte. En mi caso particular el problema venía de la parte del estrés, sí, andaba muy nerviosa por diversos problemas personales muy fuertes, lo que había afectado a mi cabello. De todas maneras, no se trató de una caída exagerada, sino que se me caía un poco más de lo normal, nada mas que eso, pero había que frenarlo antes de que pueda pasar a mayores problemas. Así que la solución fue tratar de estar lo mas tranquila posible, descansar bien y no “enloquecer” con los problemas. También, puedo decir que quizás el tener un pelo que nunca fue expuesto a ningún tratamiento químico ni nada por el estilo, me habrá ayudado a que la caída sea bastante leve. Lo que quiero decir es que si hubiera sumado otras causas como, por ejemplo, el matrato capilar, en ese caso quizás me hubiera enfrentado a una caída mas severa.

Como habrán podido observar con sólo que se cumpla una de las posibles causas ya se puede sufrir de una pérdida de cabello, quizás no una muy importante si consideramos la cantidad, como lo fué en mi caso. Pero, que es muy frustrante cuando estamos en busca de un cabello largo.